.breadcrumb[data-astro-cid-yjuh72of]{color:var(--muted);justify-content:space-between;padding:35px 0;font-size:12px;display:flex}.breadcrumb[data-astro-cid-yjuh72of] a[data-astro-cid-yjuh72of]:hover{color:#fff}.exercise-detail[data-astro-cid-yjuh72of]{grid-template-columns:1.1fr 1fr;align-items:center;gap:65px;padding:10px 0 75px;display:grid}.detail-visual[data-astro-cid-yjuh72of]{border:1px solid var(--line);aspect-ratio:1;background:radial-gradient(#303640,#1b1f24 65%);border-radius:6px;position:relative}.detail-visual-label[data-astro-cid-yjuh72of]{z-index:1;justify-content:space-between;display:flex;position:absolute;top:20px;left:22px;right:22px}.detail-visual-label[data-astro-cid-yjuh72of] .micro[data-astro-cid-yjuh72of]{font-size:8px}.detail-visual[data-astro-cid-yjuh72of] .exercise-motion{width:100%;height:100%;padding:45px 10px 35px}.detail-visual[data-astro-cid-yjuh72of] .motion-button{bottom:38px}.visual-credit[data-astro-cid-yjuh72of]{text-align:center;color:var(--muted);font-size:8px;position:absolute;bottom:12px;left:0;right:0}.detail-copy[data-astro-cid-yjuh72of] .eyebrow[data-astro-cid-yjuh72of]{font-size:9px}.detail-copy[data-astro-cid-yjuh72of] h1[data-astro-cid-yjuh72of]{margin:25px 0;font-size:clamp(40px,4vw,60px)}.detail-copy[data-astro-cid-yjuh72of] .lede[data-astro-cid-yjuh72of]{font-size:16px}.detail-facts[data-astro-cid-yjuh72of]{border-block:1px solid var(--line);flex-wrap:wrap;gap:30px;margin:28px 0;padding:24px 0;display:flex}.detail-facts[data-astro-cid-yjuh72of] p[data-astro-cid-yjuh72of]{text-transform:capitalize;margin-top:8px;font-size:14px}.detail-facts[data-astro-cid-yjuh72of] .micro[data-astro-cid-yjuh72of]{font-size:8px}.muscles[data-astro-cid-yjuh72of]>div[data-astro-cid-yjuh72of]{flex-wrap:wrap;gap:8px;margin-top:13px;display:flex}.muscles[data-astro-cid-yjuh72of] a[data-astro-cid-yjuh72of]:hover{background:var(--surface);border-color:#8994a3}.secondary-label[data-astro-cid-yjuh72of]{margin:24px 0 10px;display:block}.muscles[data-astro-cid-yjuh72of]>p[data-astro-cid-yjuh72of]{color:var(--muted);font-size:12px;line-height:1.7}.instruction-section[data-astro-cid-yjuh72of]{border-top:1px solid var(--line);grid-template-columns:1fr 1.6fr;gap:90px;padding:65px 0 90px;display:grid}.instruction-section[data-astro-cid-yjuh72of] h2[data-astro-cid-yjuh72of]{margin-top:25px;font-size:48px}.instructions[data-astro-cid-yjuh72of]{margin:0;padding:0;list-style:none}.instructions[data-astro-cid-yjuh72of] li[data-astro-cid-yjuh72of]{border-bottom:1px solid var(--line);align-items:start;gap:30px;padding:22px 0;display:flex}.instructions[data-astro-cid-yjuh72of] li[data-astro-cid-yjuh72of]:first-child{padding-top:0}.instructions[data-astro-cid-yjuh72of] .micro[data-astro-cid-yjuh72of]{padding-top:5px}.instructions[data-astro-cid-yjuh72of] p[data-astro-cid-yjuh72of]{font-size:16px;line-height:1.7}.form-notes[data-astro-cid-yjuh72of]{background:var(--surface);border-radius:5px;margin-top:32px;padding:28px}.form-notes[data-astro-cid-yjuh72of] ul[data-astro-cid-yjuh72of]{margin:18px 0 0;padding-left:16px}.form-notes[data-astro-cid-yjuh72of] li[data-astro-cid-yjuh72of]{color:var(--muted);margin-top:12px;font-size:14px;line-height:1.7}.exercise-advice[data-astro-cid-yjuh72of]{color:var(--muted);margin-top:25px;font-size:11px;line-height:1.7}.related[data-astro-cid-yjuh72of]{border-top:1px solid var(--line);padding:60px 0 80px}.related[data-astro-cid-yjuh72of] h2[data-astro-cid-yjuh72of]{font-size:42px}@media (width<=900px){.exercise-detail[data-astro-cid-yjuh72of]{gap:30px}.detail-copy[data-astro-cid-yjuh72of] h1[data-astro-cid-yjuh72of]{font-size:38px}.detail-copy[data-astro-cid-yjuh72of] .lede[data-astro-cid-yjuh72of]{font-size:14px}.instruction-section[data-astro-cid-yjuh72of]{gap:40px}.instruction-section[data-astro-cid-yjuh72of] h2[data-astro-cid-yjuh72of]{font-size:38px}}@media (width<=650px){.exercise-detail[data-astro-cid-yjuh72of]{flex-direction:column;align-items:stretch;padding-bottom:50px;display:flex}.detail-copy[data-astro-cid-yjuh72of]{order:-1}.detail-copy[data-astro-cid-yjuh72of] h1[data-astro-cid-yjuh72of]{font-size:43px}.detail-copy[data-astro-cid-yjuh72of] .lede[data-astro-cid-yjuh72of]{font-size:16px}.detail-facts[data-astro-cid-yjuh72of]{margin:24px 0}.detail-visual[data-astro-cid-yjuh72of]{align-self:center;width:100%;max-width:500px}.instruction-section[data-astro-cid-yjuh72of]{grid-template-columns:1fr;gap:32px;padding:45px 0 55px}.instruction-section[data-astro-cid-yjuh72of] h2[data-astro-cid-yjuh72of] br[data-astro-cid-yjuh72of]{display:none}.instructions[data-astro-cid-yjuh72of] p[data-astro-cid-yjuh72of]{font-size:15px}.instructions[data-astro-cid-yjuh72of] li[data-astro-cid-yjuh72of]{gap:20px}.related[data-astro-cid-yjuh72of] h2[data-astro-cid-yjuh72of]{font-size:35px}}